Cara Unik menurunkan Tekanan Darah

Bookmark and Share
Cara termudah yang sering dilakukan dalam menurunkan tekanan darah, yakni dengan obat-obatan ( pil anti hipertensi ), tapi perlu dipikirkan berapa biaya yang dibutuhkan dan efek samping yang ditimbulkan akibat penggunaan obat-obatan penurun tekanan darah.

Ada cara yang simpel dan murah untuk menurunkan tekanan darah yaitu dengan teknik relaksasi  yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 10 poin atau lebih, tanpa biaya dan tanpa harus takut ada efek samping.


Peneliti Benson-Henry Institute for Mind-Body Medicine di Harvard yang berafiliasi dengan Rumah sakit Umum Massachusetts membandingkan teknik manajemen stress yang di sebut respon relaksasi dengan Pendidikan tentang perubahan gaya hidup seperti pengurangan sodium, penurunan berat badan,dan olahraga, mereka menemukan :
  • Tekanan darah menurun dalam kelompok reaksi relaksasi
  • 32% dari relawan dalam kelompok relaksasi yang  menghilangkan salah satu jenis obat penurun tekanan darah, masih mampu menjaga tekanan darah tetap terkontrol, dibandingkan dengan 14% dari kelompok perubahan gaya hidup.
Respon Relaksasi, dikembangkan oleh Harvard Dr Herbert benson, telah terbukti mengurangi denyut jantung, tekanan darah, laju pernapasan, dan ketegangan otot.
Berikut cara melakukannya :
  • Memilih salah satu kata ( seperti "satu" atau "perdamaian" atau yang lainnya terserah Anda ) sebuah frase singkat, atau doa agar bisa fokus.
  • Duduklah dengan tenang dalam posisi yang nyaman dan pejamkan mata.
  • kendurkan otot Anda,mulai dari kaki kebetis, paha, perut, dan seterusnya, sampai keleher dan wajah.
  • Bernapaslah perlahan-lahan melalui hidung Anda, diam-diam mengucapkan kata fokus Anda, frase atau doa untuk diri sendiri ketika Anda menghembuskan napas.
  • ketika pikiran lain muncul dari pikiran, jangan khawatir.Cukup kembalikan perhatian Anda pada kata fokus Anda, frase atau doa.
  • Lakukan ini selama 10-20 menit.
  • Duduk dan diam selama satu menit, kemudian buka mata Anda.
  • Praktekkan respon relaksasi ini sekali atau duakali sehari.
Lakukan kebiasaan ini secara rutin dan teratur akan membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah Anda agar tetap normal.Regards

{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }

Poskan Komentar